我国各省相继进入降雨模式，动辄“风雨飘摇”“内陆看海”，又正值三伏酷暑天气，又逢暴雨如注，两者结合形成的“桑拿天”如影随形。
人长期处于这种天气之中，一热一湿，内热火旺，外湿增加，稍不注意湿邪就会进入体内，容易引起湿热严重！
湿热是什么？
湿，一般是指外湿，由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；所谓热，则是一种热象。湿与热往往是同时存在，湿热合并侵入身体，或因湿久留不除而化热，或因阳气过重体质而化热。
天气湿热的时间很长，所以湿热体质的人也特别多。
湿热的特点：
一是倦怠。身体困重乏力，四肢酸软，不想动弹。
二是口中疾病。口苦，口干，口渴，口黏，舌苔腻，口舌生疮等。
三是情志失调。脾气大，容易暴躁，常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。
四是身热。身体有灼热感，但体温却正常，头重似戴帽感等。
五是皮肤问题。容易出油、长痘、出现湿疹以及多发其他皮肤病，同时会脸色发黄。
湿热叠加而来，却是祛湿养脾的好时机。夏季对人体影响最重要的因素是湿热之毒，最该在这个时节调养的应该是脾胃。那么今天就给大家带来几种湿热体质的调理方法：
第一、调饮食，养脾胃
在夏季暴雨时节，少吃肥甘厚味、甜食、辛辣食物、少食冷饮、少喝酒（湿热之性最大），调理了这些生活习惯，然后再养脾胃。
中医看来，“湿”是长夏主气，和脾土相对应。所以对待湿邪的方法就是健脾祛湿，增进食欲，排出身体多余的水。祛湿食疗上可以选择薏米、白扁豆、赤小豆等食品，健脾养胃的话，可以选择鲫鱼、莲子、猪肚等食品。饮食调理，要注重饮食结构、习惯的改变，并且要长期保持，这样才能见效。
第二、注意养阳
在湿热的天气下，人体的阳气旺盛，而且浮于外表，也很容易被湿邪之气所伤。所以建议养阳，要养成良好的休息时间，早睡早起，最重要的是要进行必要的午休，以达到养阳气的目的。
第三、调养情志
闷热潮湿的天气容易让人出现焦虑、烦躁的不良情绪，所以情志的调养就极为重要，所以建议大家戒燥戒怒，培养遇事不乱、轻松自然、平和心静的心态，有了情绪也要及时疏导。
第四、选择适当的健康运动
在湿热天气中尽量避开潮湿的环境，避免淋雨而外感湿气，要选择舒缓、平稳的有氧运动，比如散步、太极、瑜伽等等，可以在傍晚时分选择运动，此时气温降低，人体的心跳血压也处于平衡状态，适合运动。
未来多天暴雨还会持续，如果大家发现自己是湿热体质，要尽快调理，同时做到科学祛湿，才能更好地保健身体。
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