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母亲节(母亲节——家庭主妇综合征)

母亲节(Mother's Day),是一个感谢母亲的节日。现代的母亲节起源于美国,是每年5月的第二个星期日。

感恩母亲,愿每一位妈妈身体健康,平安幸福!

今天小编和大家来了解一下家庭主妇综合征。

在家“上班”的妈妈们,其实是职业伤害相当多的族群,从肩颈、腰、背,到手肘、手腕,问题绝不比任何一种职业工作者来得少。由于家事大多数属于重复性的动作,只要姿势不良以及过度或不当地出力,日积月累下来,问题就开始上身了。

(1)颈肩痛。

家庭主妇需要长时间低头切菜、洗碗等,会累积为颈肩痛。家庭主妇的工作大多需要长时间低着头进行,例如洗菜、切菜、炒菜、烫衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽等等,由于肌肉长期紧绷,容易形成颈肩部肌筋膜疼痛症候群,临床表现为单侧或两侧的肩颈僵硬伴随疼痛,往往可以找到一到数个压痛点。除了接受复健治疗以改善疼痛症状外,最根本的办法只有避免长时间固定姿势不动,至少每隔半个钟头到1个钟头,伸伸懒腰、转转头、拉拉筋,再加上局部热敷,也会有很大的帮助。

(2)腰背痛。

除了过度劳动之外,不良的姿势更是引发身体不适的主因。因此,厨房的煤气炉、水槽等,都要有适当的高度,以身体能够站直为标准,如此才能避免腰部肌肉慢性扭伤。如果要在水槽里长时间清洗锅碗瓢盆等用具时,不妨准备一张小凳子,单脚轮流踩在凳子上,将有助于分散背部及腰部所承受的压力。

主妇所使用的扫把或吸尘机的长度,最好能够配合身高来调整,避免腰部不自然的弓弯,最好还能够采取略微屈膝的姿势,来减少背部及腰部的压力。

(3)手肘痛。

长时间用力洗刷东西容易造成手肘痛。如手握着瓶子用力转开瓶盖;洗衣服或擦地板时,用力拧干大件衣服或抹布;用单手握着炒菜锅的把手,连续炒菜。主妇日常工作中,最好能配合身高来调整,减少背部及腰部的压力。以上都是一些会拉紧手肘的伸肌肌腱,以及大拇指外旋拇指长肌而使其受伤,也就是所谓的“网球肘”、“妈妈手”了。

解决方法:

建议辛劳的主妇们,改善工作方式,使用较好的工具,或是改变工作习惯都是必要的。例如:炒菜锅、汤锅等最好用较轻、较小型的,使用时以双手提起为佳,以免手部、肘部,甚至肩关节扭伤;开罐器、开瓶器等应有较大的把手,甚至不妨使用电动开罐器,可以节省力气,并避免手腕扭伤,或手肘肌腱炎。一旦疼痛发生,就必须停止正在进行的工作,立即休息、冰敷,必要时赶紧就医,才能尽早远离疼痛。

来源: 宣武普外


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